【睡眠障害】手帳を見てビックリ…娘の睡眠乱れまくりの5月

こんばんは☆lenoreです！

もうね、今月はなんだかすごく大変なんです…娘の睡眠が😱

…えぇ…もう書きますよ…思いの丈を書かないと…やってられん…

うわぁぁぁー😭😭😭笑

バーチカル式はリズムを振り返りやすい

私は普段【娘いつ起きた～こんな風に日中過ごした～何時に寝た…】っていうのを、

バーチカル式の手帳（1日が時間ごとに区切った表になっている）に書き留めています。

↑こんな感じ。書きなぐり＆薄暗くてスミマセン😂💦今真夜中なもので…

楽天で購入

↑この手帳を使っています☆

20代の頃は、これよりも書き込むところが少ない手帳を使っていましたが、

産後に病院でつけていた授乳記録ノートの名残もあって、今はこの形式に慣れてきました📒

バーチカル式だと、俯瞰して見た時に娘の生活リズムや睡眠の乱れがひと目で分かるので、使い勝手◎。

先週は、私が少し体調を崩していたため↑上の画像のページは書き込み少なめ。

調子いい時はごはんの時間や“療育帰りちょっとねた”など、ちょっとした覚え書きもしています。

そういうのも書いておくと、生活リズムが乱れた時・体調を崩した時などに、

後から振り返って「あ…娘お腹痛かったの、あの時の外食かも…」と推測がしやすいです。

↑画像は先週（5月第3週）のページですが…見事に線の位置がバラバラ＝娘の睡眠乱れてました😭
（規則正しいと線の位置がほぼ一定になります）

●毎週毎週なかなか寝ない
●夜中に起きてしまう
●なのにやたら早く起きる
●睡眠時間絶対短いのに昼間全然眠そうじゃない
●夕方、もう夜ご飯できそう…って頃にやっと昼寝（夕寝？）
…
娘は基本ずっと元気な一方、親的には「早く一日終わりたい…」って感じでした😵😭

昨年、療育併設のクリニックで漢方の抑肝散を処方してもらいました。

その時は数週間試してもあまり変化が見られなかったため服用をやめたんですが、もう一度試してみることに💪🏻

療育併設のクリニックへはまだ行けないので（県外なんです）、

近所の薬局の薬剤師さんに相談して、

↑こちらを購入。

今のところ、甘いヨーグルト+粉シナモン+この抑肝散の組み合わせですんなり食べてくれています。

漢方って大人でも苦いので工夫しないとね…😣

まだ飲み始めて数日ですが、夜中に起きてしまうのが少しずつ減ってきた気がします。

寝付くまで時間がかかるのはあまり変わらないけど😂😭。

新型コロナウイルスの影響で療育へ長い間行けなかったことも影響していると思いますが、

季節の変わり目に睡眠だけでなく体調まで崩してしまわないように、無理せず調節したいと思います⏰

読んでいただき、ありがとうございました☆

Posted by lenore